Sữa chua có công dụng gì?

Trước khi tìm hiểu ăn sữa chua có béo không, chúng ta hãy xem thử sữa chua có công dụng gì nhé. Ai cũng biết rằng sữa cho có lợi cho hệ tiêu hóa. Nguyên nhân là vì sữa chua có chứa lactobacillus casei  và enzyme lactase, có tác dụng tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể. Đồng thời, nếu dùng sữa chua thường xuyên bạn còn có thể cải thiện khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, lượng probiotic trong thực phẩm này còn rất có lợi cho sự phát triển của tim mạch.

Theo kết quả từ các cuộc nghiên cứu, mỗi 100g sữa chua sẽ chứa 121mg canxi, 0,05mg sắt và 95mg photpho. Ngoài ra, các chất như vitamin hay protein cũng có trong sữa chua. Chính vì vậy, sữa chua có tác dụng cho nhiều phần của cơ thể như xương hay hệ thần kinh. Trẻ nhỏ ăn sữa chua sẽ cao lớn và khỏe mạnh.

Ăn sữa chua có béo không? Ăn sữa chua có giảm cân không?

Nhiều người lo lắng tối ăn sữa chua có mập không. Mặc dù sữa chua tốt nhưng nếu chúng ta lạm dụng thì chắc chắn sẽ gây ra những hậu quả cho cơ thể. Vậy ăn nhiều sữa chua có béo không? Bởi lẽ sữa chua cũng chứa một hàm lượng chất béo cụ thể, mà nếu ăn uống không hợp lý thì cũng có thể gây tăng cân.

Đặc biệt, sữa chua có chứa axit nên nếu ăn nhiều quá mức cho phép sẻ ảnh hưởng đến dạ dày, gây đau rát vùng bụng, đầy hơi,...Do đó, đừng ăn sữa chua liên tục dù đó có là sở thích hay thói quen của bạn.

Ăn sữa chua có tăng cân không? Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt thì chỉ cần ăn uống hợp lý, sử dụng sữa chua hiệu quả. Nếu dùng đúng cách, ăn sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân do tạo cảm giác no lâu. Nhờ đó, bạn có thể giảm việc hấp thụ thêm thức ăn khác, để giảm cân hiệu quả. 

Ăn sữa chua không đường có béo không? Mỗi 100g sữa chua cung cấp cho cơ thể 99k Cal. Để đảm bảo bạn không bị tăng cân khi ăn sữa chua, các nhà sản xuất đã cho ra sữa chua không đường cho ai có nhu cầu giảm cân nhanh chóng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua để đẹp da mà không cần lo lắng sẽ tăng cân hay béo phì.

Bên cạnh việc ăn uống, nếu bạn quan tâm ăn sữa chua béo không và muốn giảm cân bạn cần phải chăm chỉ tập thể dục như bơi lội, chạy bộ hay tập yoga. Việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học sẽ mang đến cho bạn vóc dáng săn chắc và cuốn hút. Nếu chăm tập thể dục khoảng nửa tiếng mỗi ngày là bạn có thể đốt cháy 370 calo rồi đó.

Sử dụng sữa chua sao cho hiệu quả

Vậy là bạn đã biết ăn sữa chua có béo không rồi đấy. Sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhưng điều quan trọng hơn là cách dùng sữa chua sao cho đúng cách. Để dùng sữa chua hiệu quả nhất thì bạn phải biết đến những lưu ý cần thiết khi sử dụng sữa chua.

Thời điểm nên sử dụng sữa chua

Nên ăn sữa chua lúc nào thì tốt nhất? Có lẽ nhiều bạn không để tâm đến câu hỏi này. Tuy nhiên, đừng vội bỏ qua vì đây là điệu vô cùng quan trọng. Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Bạn nên ăn sữa chua sau khi ăn tối khoảng 1 tiếng. Đây là thời điểm phù hợp nhất. Lúc này lượng canxi trong cơ thể khá thấp. Chính vì thế, bạn bổ sung hộp sữa chua vào lúc này sẽ giúp cơ thể tránh khỏi mệt mỏi sau ca ngày dài căng thẳng. Lưu ý là luôn nhớ đánh răng sau khi dùng sữa chua vì axit trong miệng có thể gây hại cho răng của bạn.

Liều lượng ăn sữa chua là bao nhiêu?

Ăn sữa chua quá nhiều hay quá ít không chỉ không có được tác dụng như mong muốn mà còn dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Theo ý kiến của các chuyên gia, bạn nên sử dụng 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất, cải thiện hệ miễn dịch cũng như sức khỏe. Bên cạnh đó, với trẻ nhỏ chưa đến 3 tuổi nên cho bé ăn nửa hộp sữa chua mỗi ngày.

Những Sai lầm thường gặp khi bảo quản, sử dụng sữa chua

Không ít người có thói quen hâm nóng hoặc để đông sữa chua rồi mới sử dụng nhưng điều này lại mang đến nhiều tác hại. Bởi lẽ, khi nhiệt độ quá cao hay quá thấp sẽ vô tình làm chết các vi khuẩn có lợi khiến sữa chua mất đi công dụng vốn có. Cách tốt nhất để bảo quản sữa chua là bạn hãy bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.

Những lưu ý khi giảm cân với sữa chua

• Ăn sữa chua có béo không thì ai cũng đã biết nhưng để giảm cân với sữa chua hiệu quả, bạn nên kết hợp  chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục, nghỉ ngơi điều độ.
• Hạn chế những món ăn chứa nhiều calo như: tinh bột, thức ăn chiên xào, mỡ động vật, …
• Không dùng chất kích thích: như bia, rượu, thuốc lá,..
• Nên ăn tối trước 7h, đi ngủ trước 22h tối hàng ngày.
• Thường xuyên sử dụng các thực phẩm giảm cân như: rau xanh, yến mạch,… 
• Luyện tập thể dục điều độ, mỗi ngày nên cố gắng luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, tăng cường các bài tập giảm cân để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những chia sẻ giúp bạn giải đáp vấn đề ăn sữa chua có béo không? Ai cũng mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn nhưng thay vì lo lắng ăn sữa chua mập không thì lời khuyên hữu ích dành cho bạn là nên ăn uống lành mạnh và áp dụng các bài tập giảm cân.